很多女性提到月经时就非常痛苦，因为痛经带给他们的伤害非常大，严重的会出现腹部的剧烈疼痛，脸色也变得苍白，但痛经是可以提前预防的，只要合理的饮食就可以摆脱痛经的烦恼，以下为大家介绍一下月经前怎么预防痛经的出现。

痛经跟子宫受寒有很大关系，因此在月经前不能受寒，要做好相关的保暖工作，尤其要注意腹部不能吹到寒风，最好不要穿露肚脐的衣服，因为子宫跟肚脐的位置非常近，这样容易使子宫受到风寒，导致月经期疼痛加重。晚上可以用热水泡泡脚，洗头时水不要太凉。

在月经前三天的饮食应该以清炎易消化为主，不能吃的太饱，可适当吃些酸菜和食醋等有酸味的食物，因为酸味的食物有助于缓解疼痛。生冷刺激性的食物不要吃，生冷的食物容易刺激子宫，使痛经症状加重。月经期间不能偏食，饮食应该多样化，可多吃蔬菜水果等可以活血的食物。

月经前几天要避免熬夜，保证充足的睡眠时间，可以枕边滴点益母草精油，使自己的睡眠质量明显提高，睡觉时要注意保暖，避免着凉，可在睡觉时穿上袜子。

月经前一周可适当做些促进血液循环的运动，比如瑜伽和跑步，这些运动可以让女性朋友吸入更多氧气，为月经的到来做好充足准备，一般晚上九点左右是最佳的运动时间。

通过以上的介绍相信女性朋友们都清楚的知道月经前要怎么预防痛经了。痛经的危害非常大，不仅让女性朋友非常痛苦，同时也影响了他们的正常工作和生活，因此容易出现痛经的女性朋友应多了解相关的知识，在月经前做好相关的预防工作，避免痛经的出现。