乳腺增生在临床上分为生理性和病理性，生理性乳腺增生不用特殊的处理，在平时生活中多注意，心态平和，一般都会自行消退。病理性乳腺增生，特别是囊性乳腺增生，存在癌变的机率，所以一定不能掉以轻心，要及时去医院检查并治疗。那么我们如何在生活中预防乳腺增生呢?特别是通过饮食调理来预防呢?

女性朋友想要通过膳食结构的调整来预防乳腺增生，我们应该遵循一些饮食原则：坚持低脂肪饮食，吃高纤维和碱性食物，不吃激素喂养的家禽，远离保健品等。

一，坚持低脂饮食的习惯，远离肥胖

我们在一日三餐中摄入过量的脂肪和动物蛋，就会使身体肥胖，进而促使身体释放某些激素去刺激乳房腺体上皮细胞的过度生长。我们在日常中应少吃油炸食物，甜食，动物脂肪等，多吃新鲜的水果，蔬菜，杂粮，海产品，鱼类，豆制品，酸奶等食物，含碘食物有促进卵巢滤泡黄体化，降低雌激素的含量，可以消除患乳腺增生的隐患。

二，多吃高纤维和碱性食物，改善自身酸性体质

癌细胞不易在弱碱的体质中生成，多吃碱性食物可以改变自身的ph值，碱性食物大多存在于深颜色的食物中，如红豆，紫甘蓝，胡萝卜，西红柿，草莓，橘子，葡萄，海带，柠檬，茶叶等。

三，不吃雌激素喂养的家禽与被激素污染的食品，多吃绿色无污染的有机食物。

雌激素是女性的一把双刃剑，能使女性青春美丽，但它又能刺激乳腺上皮组织的增生。所以为了身体健康，不要选择这一类食物或者药物。

四，远离保健品

保健品不是药品，既不能预防乳腺增生也不能治疗乳腺增生。

总之，在预防乳腺增生这一疾病上，女性朋友要保持良好的心态，不急，不焦，不躁，以免情绪的大起大落对自身内分泌的影响，进而影响免疫力的下降。要有良好的生活习惯，多参加户外运动，长期保持健康的生活方式，才能避免乳腺疾病的发生。