子宫脱垂还有另一种叫法是子宫下垂，子宫内壁没有好的收缩性从而下垂到阴道中。患有子宫脱垂的群体通常是准妈咪们。严重的子宫脱垂患者子宫内壁会延伸到体外。那么患上子宫脱垂要做什么运动?子宫脱垂的锻炼恢复方法有哪些呢?

准妈咪们产后过早进行运动，如果体重下降过快会导致内分泌紊乱严重还会闭经，同时还有可能引起子宫脱垂。那么产后准妈咪到底该不该运动就成了大家都想要了解的问题。如果可以运动，该如何运动才能避免子宫下垂。子宫下垂会有下坠感的症状，子宫脱垂患者会伴有腰酸背痛的症状。一些严重的患者会出现频尿、小便解不干净或大便不顺之感。子宫脱垂是可以做运动的，子宫脱垂有一些比较有效的锻炼恢复方法。

1.患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，此锻炼方法每天可以进行数次，子宫脱垂的锻炼恢复方法最佳时间是每天清晨起床前进行。

2.双手扶床边，双腿并拢，做下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子宫收缩。

3.子宫脱垂患者可以首先在床上做下跪，下蹲之后要将胸部尽量贴在床表面上，此时要做到大腿与床平面保持垂直。此方法的频率为每次15分钟，每天2次，直至子宫位置纠正至前位。当我们做这样的锻炼的时候如果您伴有咳嗽、便秘等症状是都可以有所缓解的。

4.体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂.如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次连续进行10分钟左右,每日数次,第一次锻炼应在起床前进行。但是症状明显的患者,建议手术治疗。

以上子宫脱垂的锻炼方法患者可以借鉴，同时要注意由于处于产后期，身体还没有很好的恢复。所以要注意补充营养，适当运动。为了大家都能够有个健康的身体，请您保持良好的心情，这样也能够帮助您恢复健康。