对于女性朋友而言，月经期是一个减肥的绝佳时期，如果在这一期间能及时调节饮食，多吃一些具有减肥功效的食物，就能起到健康减肥的效果。那么女性朋友在月经期间应该吃怎么吃才能达到瘦身减肥的效果呢?下面就来给大家介绍几种健康美味的减肥食物。

1、全麦面包

女性朋友在月经期可以适量食用全麦面包来达到减肥的效果，这是因为全麦面包中的热量非常低，并且食用全麦面包还能达到快速饱腹的效果，是女性快速减肥的必备食品。

2、燕麦片

国外有不少减肥菜单中都会将燕麦片作为早餐的主打品，这是因为燕麦的热量比较低，且营养十分丰富，食用后还能有效促进人体的消化，是食疗瘦身最常用的一种饮食方式。

3、椰菜

椰菜中含有丰富的高纤维素，将椰菜与番茄或洋葱等材料一同煲汤食用可达到快速饱腹的效果，非常适合减肥人士食用。

4、芦笋

芦笋中含有丰富的维生素c，想要达到减肥的效果，可以将芦苇作为零食充饥，这样不但能达到饱腹的效果，而且也不用担心会引发肥胖。

5、橙子

橙子中含有较多的天然糖分，且橙子属于低卡食品，有减肥需求的人可以用橙子来代替果糖和蛋糕等甜品，这样不但能满足吃甜品的需求，而且还能达到瘦身减肥的效果。不仅如此，橙子中还含有丰富的纤维素，适量食用后可起到清肠通便以及排毒的功效，尤其适合减肥人士食用。

上述为各位女士详细介绍了五种具有减肥功效的食物。各位女士在月经期间不妨适量食用以上五种食物，以达到健康减肥的效果。不过各位女士在饮食的时候应引起重视，避免食用西瓜或苦瓜等凉性食物，以免导致气滞血瘀，进而引发或加重痛经症状，危害个人的身心健康。