月经是女性特有的生理特征，大多数女性月经期间并没有明显症状，不过也有一些女性可能月经期间会出现腰部酸痛的现象。如果症状比较严重，可能还会影响女性的正常生活和工作，大家可以通过一些有效措施来进行改善和治疗。那么月经期间腰部酸痛应该如何缓解呢？一起了解相关的改善方法。

第一、局部热敷。很多女性月经期间会感觉四肢冰冷，而且整个腰部温度也比较低，此时大家可以通过腰部热敷的方式来进行自我缓解。条件允许的情况下可以仰卧在床上，将毛巾浸泡在温水中，拧干之后垫在腰部疼痛的位置。也可以选择趴在床上将热水袋放在腰背部位，大概热敷10分钟左右，疼痛便会得到明显缓解。

第二、适当休息。月经期间出现腰部疼痛的情况下，一定不要用力捶打，很容易引发盆腔出血而导致月经量增多，而且还会加重腰痛的症状。大家应该尽可能多休息，避免从事一些重体劳动或者剧烈运动，如果平时有运动的习惯，可以选择在经期进行瑜伽锻炼。

第三、腰部按摩。经期出现腰部疼痛的情况后，大家可以通过适度按摩的方式来进行缓解。按摩时可以采取仰卧姿势，将双掌压在腰椎疼痛的部位，之后以一呼一吸为一个节拍，大概做15次左右就可以了。同时也可以将掌心搓热贴在后腰部位，由上到下进行适度按摩，直到局部发热为止。

月经期间出现腰疼的情况其实在生活中比较多见，主要是因为盆腔充血所造成的。月经期间大家一定要做好个人日常保健，平时要尽可能多休息，避免过度劳累，而且还应该调整规律作息，不要出现长期熬夜的现象。如果腰痛的症状非常严重，一定要到医院进行相关检查，排除是否存在妇科方面的问题，包括子宫内膜异位症、宫颈癌等，这种情况下就需要及时治疗原发性疾病。