想要调理月经可以吃益母草颗粒、红糖茶、红枣等食物。

1、益母草颗粒：想要调理月经，可以先去妇科检查；要清楚月经具体是哪一方面出现异常，遵循医嘱来对症下药。一般来说，月经有血块、量少、色黑等情况，可以采用吃益母草颗粒来进行调理。益母草颗粒也能够调理经期延长的情况。

2、红糖茶：通过喝红糖茶来调理月经也是常见的方法之一，例如：浓茶红糖茶或山楂红糖茶。在月经期间不要吃寒性的食物，而浓茶红糖茶，属于温热性的食物，能够帮助调理气血，帮助清热、调经，并具有暖宫的功效。山楂红糖茶则可以活血调经；山楂、红糖都有暖宫的功效，可以改善月经不调、紊乱等情况。这两款红糖茶不仅可以在月经期间喝，还可以在天气冷的时候多喝，同时也具有养胃暖身的功效。

3、红枣：红枣具有调理气血、补中益气的功效，月经期间吃红枣莲子粥或红枣都可以健脾养胃；月经期间也尽量不吃冷、刺激的食物。月经不调吃这种可以调理气血的食物能够帮助改善气血不足的现象，将月经调理正常。