经期的女性是很脆弱的，这个时候如果护理不当，就会引发一些妇科疾病。比如有些女性在经期时食欲变差，吃的东西少痛经更严重。其实，经期时更需要保证营养充足。在每个月特殊的日子里，女性该如何保养?下面来说说女性经期保养的3大秘诀，并推荐2个给力的药膳配方。

1、经期的饮食

经期的饮食颇有讲究，不吃冷食不喝冷饮是必须的。冰冷的食物有碍经血的顺利排出，经血排不尽对女性身体大有害处。经期要喝就喝热饮，比如红糖姜水、桂圆红枣茶等。经痛的话可以喝点玫瑰花茶。另外麻油猪肝，对经期补血排经血有益。

2、经期的清洁

经期不可受凉，冷水能不碰最好不碰。生理期间不要洗头，如果必须要洗，尽量选择在中午的时候清洗。洗完头发后一定要立即吹干。经期要注意多穿衣服保暖，如果腹部寒凉，可以敷个热水袋。经期洗浴尽量采用淋浴，因为经期子宫口开口较大，容易受到病菌入侵，忌用盆浴。

3、经期的休息

女性在月经期间很容易感到疲惫，情绪敏感容易波动。经期时要注意休息充分，不可过度劳累。过度劳累会导致经血延长或者失血过多。也要管理好自己的情绪，注意不要纵容自己乱发脾气。在生理期间发脾气，会打乱经期的节奏，同时还会伤害肝脏。

值得推荐的经期药膳有2个，一个是红糖仔鸽药膳，另一个是黑母鸡药膳。前者取仔鸽一只，处理好后将红枣、当归、熟地、川芎放入鸽体内，隔水蒸烂熟后加入红糖即可。后者取黑母鸡一只，处理好后将适量黄芪、党参、红枣、生姜放入鸡腹中隔水蒸到烂熟。

想要赶走经期不适，就要在月经期间护理好身体。如果从饮食和清洁上都护理得当，月经病就不会来叨扰。此外。还要注意处理好情绪，保持心情愉快。经期虽然不适合过多洗头发，但也不该蓬头扣面增加病菌侵体的几率，应注意清洁干净面部，避免痘痘和粉刺来袭。