女性在生育的年龄受到经前综合症的困扰不在少数，很多女性都会碰到这种事情。这种综合症的症状可能从小幅度的情绪波动，到剧烈的情绪变化甚至是导致抑郁的发生。经前期综合征的病因比较复杂，可能涉及到生物、心理、社会和人格等多方因素，对它的干预治疗也可以采取多方手段。那么，经前期综合征该如何缓解呢?

一、减轻经前综合症的最佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状，它同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。

二、如果你在月经来之前，乳房会痛，那么你可以通过每天服用600IU的维生素E来减轻甚至根植这种情况。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些癌症的爆发。

三、调查研究发现，每天服用1200毫克的钙能减轻几乎一半的症状(如：情绪波动，抑郁，经痛等)。同时，钙对所有女性都是非常重要的，它能防止女性年老之后出现的骨质疏松的问题发生。

四、在餐饮上的一些调整同时也可以减轻经前综合症的各种病症。例如：吃一些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷类，全麦食品。多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用。

经前期综合征是一种生理社会心理等综合因素导致的一种疾病,育龄妇女即处于适合怀孕生子的年龄时期的女子是罹患经前期综合征的最主要人群。社会带给女性的压力越来越大，生活中不能左右的事情太多，情绪不佳焦虑烦躁似乎早已是家常便饭，见怪不怪了。但若这些情绪其实只是经前期综合征带来的是可以控制的，我们还整日这样凄惶焦虑岂不冤枉?