生活中，为了我们的身体健康，一定要养成好的生活方式，尤其是对于一些女性来说，身体免疫力比较差，如果平时没有做好预防一些疾病的措施，就很容易导致出现乳腺炎或者是其他的一些疾病，特别是应该注意自己的饮食，那么，吃什么预防乳腺增生?

第一，牛奶及乳制品。牛奶及乳制品中含有丰富的钙物质，有利于身体的健康，可以对自己的乳腺达到非常好的保健效果，因此平时可以多吃。

第二，鱼类及海产品。生活中可以多吃一些鱼类，因为鱼利于我们的身体健康，比如黄鱼，甲鱼，泥鳅，带鱼，牡蛎，海蒿子等等，都富含我们人体所需要的微量元素，可以对自己的乳腺达到非常好的保护作用。

第三，坚果、种子类食品。坚果种子类食品是大家都比较熟悉的，比如黄豆，花生，核桃，芝麻，杏仁都含有大量的抗氧化剂，可以达到非常好的抗癌效果，而且，也利于保护我们的乳房组织，使乳房更加有弹性。

第四，大豆。大豆富含丰富的蛋白质，这是大家都比较了解的，也是都知道的一个生活常识，平时增加大豆食品对自己的乳房有非常大的益处，因为它可以降低女性体内的雌激素，减少乳房的不适。

第五，蔬菜。新鲜的蔬菜含有丰富的维生素，蛋白质，碳水化合物等等一些微量元素，因此对我们的身体是非常好的，每天进行定量的摄入，有利于保护自己的乳房。

以上都是关于吃什么可以预防乳腺增生的一些食物介绍，平时针对这些食物可以多吃，尤其是对一些女性来说，他可以对自己的乳房达到非常好的保护效果，减少乳腺增生的发生几率，也利于自己的身体健康，减少一些疾病的发生。