乳腺增生的原因有很多，患有乳腺增生疾病之后会有乳房胀痛等不适的美，所以要多加预防，有一些细小的生活习惯，在平时都是可以避免的，也是可以帮助乳腺增生治疗恢复病情的，具体的让我们一起通过以下的内容来了解一下吧。

女性如厕时揉乳房可防乳腺增生，女性朋友们可以在上厕所的时候，利用这短暂的时间，顺便把文胸解开，用我们的双手按照顺时针的方向轻揉，之后在按照逆时针的方向轻揉乳房，时间不会太长，只需要短短的二十秒的时间就好，虽然二十秒不长，对大家来说可能什么事也做不了，但是这二十秒的时间这样利用起来，就能让乳房得到了宝贵的休息，从而可以预防乳腺增生。

女性的妊娠和哺乳是预防和打击乳腺增生疾病的非常好的方法，因为孕激素分泌充足，对于乳腺可以起到保护、修复的作用，而对于哺乳是可以使乳腺发育的很好，并且在断奶以后会退化，不容易出现增生的现象，因此，要适时婚育也是对于乳腺增生有利的；在饮食方面也要多加注意，要控制高脂高纤的食物，也要控制动物蛋白的食物，避免雌激素过多引起的乳腺增生，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，豆类、蔬菜等，增强人的代谢功能，减少乳腺的不良刺激，含有雌激素的面霜和药物也是可以引起乳腺增生的，所以这类的物品也要避免使用。

女性如厕时揉乳房可防乳腺增生，上厕所短暂的时间利用好，是可以帮助自己远离乳腺增生的，具体的按揉方法以及其他预防乳腺增生的内容，在以上的内容中已经进行了详细的介绍，希望以上的内容可以帮助到大家，大家也要为了自己的健康，赶快行动起来吧。