每个月随着月经来潮，部分女性会出现痛经，痛经非常的难受，出现之后需要采取合适的方法缓解疾病症状，期间可以服用止痛药物、多多休息，还可以按摩缓解，下面主要给大家介绍一下缓解痛经的小妙招?可以使用按摩方法进行症状的缓解。

1、保持饮食均衡。经期出现痛经症状，饮食上少吃过甜、过咸食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等富含营养的食物，不吃含咖啡因的食物，不吃油腻的食物，不吃刺激性的食物，同时尽量少吃多餐，不要暴饮暴食。

2、加强体育锻炼。体质虚弱痛经患者，利用饮食改善营养同时，配合做些轻度运动，推荐运动方式散步、练习瑜伽操，这些运动有助于症状的缓解。

3、保持身体暖和。痛经期中女性保持身体暖和非常重要，一方面应该穿的暖暖的，另外一个方面就是多喝热水，在腹部放个热水袋热敷，一次数分钟可以帮助痛经女性缓解腹部胀痛，另外女性日常饮食上不要贪凉。

4、按摩方法。缓解痛经的小妙招大家可以使用按摩，有效的按摩对于症状的缓解是非常有帮助的，按摩穴位下腹部的关元穴、气海穴，这是治疗痛经等妇科病的有效穴位，痛的时候使用两手拇指点按这两个穴位;手上合谷穴、小腿部的三阴交等均是缓解痛经的有效穴位，为了缓解痛经症状，建议痛经患者进行按摩。

上述主要给大家介绍的就是缓解痛经的小妙招按摩方法不可少?缓解痛经的小妙招女性应该适当了解，具体方法保持饮食均衡、加强体育锻炼、保持身体暖和、重视身体按摩，其中有些的按摩穴位非常有助于症状缓解。