对于女人而言，卵巢是身体很重要的一部分。一般在女性45岁的时候，大概在10到15年时间内，卵巢的功能会有所减退，开始出现更年期的症状，如月经变化、失眠抑郁、烦躁易怒等，而导致女性朋友出现这更年期症状的主要原因便是卵巢功能的改变在大多数情况下，保养卵巢是女人年轻不老的秘诀，那么，该如何保养卵巢，在绝经之后，女人呵护卵巢该采取怎样的食疗方法呢?

对于卵巢的保养，首先要注意合理饮食：要补充充足的维生素C和维生素E，据研究表明，这样患卵巢癌的几率会减少50%;要补充适量的叶酸，在日常饮食中如果适当的增加食用绿色蔬菜、柑橘类水果以及全谷类等含有叶酸的食物，也可降低卵巢癌的发生几率，将减少74%;对于卵巢的保养，要注重高钙饮食，要多食用鱼类、虾类、豆类、牛奶、鸡蛋、杂粮、芝麻、乳制品等富含Ca、P较高的食物，用大豆、红豆、黑豆可以打豆浆，以增加雌激素对保养子宫和卵巢都具有很好的功效;另外要多吃胡萝卜，对保养卵巢也很有帮助。

其次，女性朋友在绝经之后，其雌激素的水平下一般会下降到绝经前正常的20%左右。所以要经常性的食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也能够起到一定的作用。

除了上述饮食外，还可以采用养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗-----鹿胎，即为鹿的胎盘。含有丰富的营养元素，易于吸收，对防止卵巢早衰能够起到针对性的效果，也能够对女性补气养血，不仅有较好的效果，而且可以在女性绝经后，强壮体质。

最后，随着女性朋友年龄的增长，卵巢也会逐渐的衰老，而卵巢的过早衰老也会严重危害女性朋友的身体健康，在日常生活中要形成良好的生活行为习惯，要忌烟、忌酒、忌喝浓咖啡、忌食用高盐食品等，所以，在绝经后，更要注重对卵巢的保养。