痛经对于女性危害是很大的，可给女性的身心健康造成一定的影响，痛经如得不到及时的缓解，每个月都会让女性遭受疼痛的折磨，所以有痛经现象的女性要注意及时缓解。那么吃什么能缓解痛经呢?可以通过一些食疗方来减轻疼痛的，下面来给痛经的女性介绍四款食疗调治法，如下：

一、小麦玉竹粥：粳米、玉竹、小麦、枣，各适量，把小麦、大枣、玉竹、粳米一起入锅加水如家常法煮粥服食即可，对于肝阴不足所致的经前紧张症有效，可减轻因紧张引起的痛经。

二、红枣姜茶：姜、红枣、花椒，各适量，先把姜、红枣洗好，姜切片和红枣花椒一起入锅，加适量的水以小火煎煮成后热服，一天两次，有温中止痛的作用，对于寒性痛经有效。

三、三花茶：玫瑰花、月季花 ，红花，各适量，把3味药研为粗末后加适量的沸水浸泡，盖上盖子焖10分钟左右即可，一天一剂，随时温服，可连服数日，尤其是在行经前几日服用效果最好，有活血调经，理气止痛的作用，对于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛等症有效。

四、益母草粳米粥：益母草 ，粳米，红糖，各适量，先把益母草洗净后加适量的水煎汁去渣，然后与粳米、红糖一起煮成稀粥服食即可，温热服，可在经前3-5日开始服用，一天服一到两次。有活血化瘀，理气通经的作用，对于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症状有效。

吃什么可以缓解痛经?上面的这些食疗方对于痛经就有很好的缓解调治效果，对于有痛经现象的女性来说，不妨可以根据自己的情况来选择合适的食疗方来调治，以更好的解决痛经之苦。一般生理性痛经只要对症调理，多数是可得到缓解的，不过如是疾病因素引起的痛经，建议要及时就诊，对因治疗，以防造成严重后果。