每个月都来月经是一个健康女性的标准。但是相信很多女性都会有这样的经历，来月经的时候出现肚子疼的情况，也就是痛经，很多人因为这个问题感觉到特别地烦恼，可是又不知道应该怎么办比较好，我们今天就来看看痛经应该怎么来帮助缓解吧。

1，平常女性在生活中一定要形成健康的生活规律，避免熬夜的情况出现。良好的睡眠是内分泌保持平衡一个很大的关键。建议最好是在晚上11点前一定要上床睡觉。如果你开始熬夜，那么你的生物钟就开始被打乱，内分泌就会出现失调的情况，导致气血出现不足。建议每天最少要保证7个小时的睡眠时间，睡觉前记住不要喝咖啡还有茶之类的，因为很容易导致失眠，可以考虑在睡觉前喝上一杯温热的牛奶，能够帮助入眠。

2，家里有条件的话可以考虑买一个鱼缸，当你感觉情绪比较紧张而且压力比较大的时候，建议可以把水缸放满水，然后泡上一个热水澡，如果能够在水里加上几滴玫瑰精油，一边听一些比较舒缓的音乐，这样不仅可以帮助舒缓疲劳的同时还能够调节内分泌失调。但是注意水温不要太高，也不要泡太久，泡太久对身体不是很好。

3，经期的时候如果感觉痛经太厉害的话，可以考虑用热水袋来敷小腹，这种方法不仅简单而且非常地实用，能够帮助暖和子宫的同时促进了血液的循环，达到止痛的效果。

4，如果来月经的时候真的是疼痛难忍的话，建议可以服用一些止痛药来帮助缓解疼痛，少量的话是不会产生太大的副作用的，但是不能经常服用。

痛经让女性朋友感觉非常困扰，健康受到影响的同时工作也受到了影响，所以在日常生活中一定要注意保暖问题，尤其是经期的时候很多女性会出现手脚冰冷的情况。经期还要避免直接触碰冷水，避免用冷水洗澡，而且还要注意补充足够的营养。