乳腺增生，也可以被称为乳腺小叶增生，它是女性患者最为常见的乳房疾病。而乳腺增生的患者朋友们在发病期间，常常会表现出乳房疼痛、乳房肿块等等症状。其实在我们平时的生活中，乳腺增生这类疾病问题完全是可以有效预防的。下面，小编就为女性朋友们介绍一些自我按摩轻松防治乳腺增生的方法。

推抚法：推抚法是先在乳房上撒些滑石粉，或者是涂一些石蜡油，然后再用双手的掌部从乳房的四周沿乳腺管向乳头的方向轻轻推抚多次即可。而此方法可以在一定程度上帮助女性朋友们预防乳腺增生的发生。

揉压法：揉压法是指患者朋友们以手掌上的小鱼际，或者是大鱼际着力于患处，然后再在红肿胀痛的位置施以一定的揉压，而在有硬块的地方，反复揉压数次直至肿块柔软为止。而此方法是可以在一定程度上有效防治乳腺增生的。

揉、捏、拿法：揉、捏、拿法也是一类可以有效防治乳腺增生的自我按摩方法。而此方法的具体情况是以右手五指着力，然后抓起乳房的部位，施以揉捏的手法，以一抓一松的节奏反复进行;而左手则可以轻轻将乳头揪动数次，从而可以在一定程度上起到扩张乳头部输乳管的效果。揉、捏、拿这类自我按摩方法的操作步骤是比较简单，也是比较适合女性朋友们的。

以上就是自我按摩轻松防治乳腺增生方法的相关介绍，希望女性朋友们在看完这篇文章之后，都可以从中有所收获。此外，小编还想说要想更好的防治乳腺增生，女性朋友们在平时还应该在饮食方面多加注意，尽量不要过多的食用那些辛辣、油腻的食物。