由于辛辣食物有开胃的作用，许多年轻人喜欢吃辛辣的食物，尤其是女性朋友们，总爱吃些辛辣的小零食。但是来例假时要注意饮食方面的注意，不要吃辛辣食物。那来例假时吃了辛辣食物肚子疼，该怎么办？下面带大家详细了解一下。

1、经期吃辣了怎样补救

来月经的时候吃了辛辣食物也不要太急，可以多喝水，有利于代谢和排出体外。之后观察自己的身体状况，如果没有明显的不适和异常症状，一般都不会对健康产生明显的影响。假如吃了辛辣的食物后，会出现不适的症状，或者是月经量发生了变化，就需要到医院就诊。

2、经期吃辣的危害

女人在经期抵抗力下降，免疫水平下降，肠胃功能相对比较弱，吃了辛辣食物后，胃肠道很难负担，就会出现胃痛、拉肚子等症状。辣味的食物容易加速人体血液循环，增加出血量，加剧痛经的症状，同时延长经期，还会使女性脸上长痘痘。

3、注意饮食

来月经期间要吃清淡、营养丰富的食物，不能吃刺激性的食物，不能吸烟、喝酒，以免导致月经提前和经量过多。月经期要吃新鲜易消化的食物，不能吃生冷食物，否则会影响消化。女性来月经时如果吃生冷食物，不利于消化，还容易损伤人体的阳气，导致经血不足，甚至出现痛经。因此，在日常生活中，要注意合理的饮食，同时做好保暖的工作。除此之外，来月经时可以吃一些具有润肠通便的食物，比如新鲜蔬菜、水果、核桃仁、芝麻仁、花生仁、蜂蜜等。

通过文章的介绍，相信大家可以知道，在女性来月经的时候，除了要注意自己的生殖健康，还要注意自己的饮食习惯。此外，在来例假的时候要经常换卫生棉，避免卫生棉滋生细菌而引发妇科病，同时清洗外阴的时候一定要多淋浴，不能盆浴。