痛经是一种临床高发的多数妇女都会遇到的症状，发生痛经的原因很多，它给许多的女性朋友带来了很大的痛苦和折磨和难言之隐，同时也对女性朋友们的心理也造成了一定的伤害带来了阴影。那么当痛经痛苦难忍的时候我们可以用什么办法来缓解痛经吗?答案是有的，下面就来为大家介绍如何用按摩的办法快速缓解痛经。

1、预备式：仰卧在床上，眼睛微闭，呼吸调匀，在后面的右手左手掌重叠，手掌轻轻的下腹部，静卧1-3分钟。

2、本组腹部下堆放在手背上的左手掌，在下腹部，右手掌，由于合适的李舜顺时针和逆时针循环皮肤1-3分钟，皮肤散热更好。

功效：益气、阳、肾之心。

3、在脐周组：左手掌重叠在右手背，右手掌在肚脐上，顺时针方向绕脐组1-3分钟适当用力，腹热。

功效：温凉，调理气血。

4、揉关元：右手握拳，拇指伸直，在官袁雪腹部拇指，0.5-1分钟适当用力擦。

功效：滋补肝肾，缓解疼痛。

5、擦腰骶：两边的手掌在腰部两侧的双手，上下搓搓腰0.5-1分钟，以腰部发热是更好的。

功效：补肾强，活血化瘀，消除梗阻。

6、揉肾俞穴：两手叉腰，拇指在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0.5-1分钟。

功效：补肾阳，强腰壮骨。

7、按揉足三里(ST 36)：一只手的食指和中指重叠，指放在同侧足三里穴，适当用力按揉0.5 ~ 1分钟。双下肢。

功效：健脾、胃、气血。

8、掌揉血海血把手放在同侧，适当用力揉0.5-1分钟。双下肢。

功效：活血化瘀，通络止痛。

痛经虽然给我们造成了很大的痛苦，但适当的自我按摩对月经不调痛经有一定的辅助作用，是可以缓解痛经的，女性朋友们可在月经前几天睡觉，每次做。月经期间应停止按摩。另外注意经期卫生。以上是为大家介绍的怎样缓解痛经的小知识。希望可以帮助到大家。